jak schudnac

[...] chwili sobie poczytam. Chociaż mnie trochę to dołuje - bo widzę często posty chudych już lasek, które próbują jeszcze bardziej schudnąć poprzez głodzenie się itd... To ja wtedy czuję się już totalnie jak wielki tłusty i napakowany babochłop dodatkowo objadający się, no bo kto to słyszał, żeby kobieta jadła 1800kcal i pół kg mięsiwa dziennie

[...] odchudzic.... najwiekszy sukces osiaglenam 3 lata temu, chodzilam jeszcze wtedy do liceum, gdy wrocilam do szkoly po wakacjach, wszyscy patrzyli na mnie z zachwytem i pytali jak Ci sie udalo tak schudnac!!!! moj chlopak twierdzi, ze juz mi sie na glowe rzucilo, ze przesadzam..... jestem doroslym czlowiekiem, wiem ze wyglad to nie wszystko... ale [...]

jak pisałem, mam 14różnych jadłospisów, ale nie jestem w stanie wszystkich wkleić wg wzorów (bo jest chleb pieczony na 16 porcji i trochę mi zajmie zanim wyliczę to na pojedynczą porcję). A mi nie chodzi tyle o analizę tych jadłospisów, co o pytanie o to co można robić przy tak opornej redukcji dalej(zakładając że dobór produktów jest dobry). Czy [...]

Ciekawy art na temat kalorii :-)) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Kalorie_si%C4%99_nie_licz%C4%85-t701839.html Tak jak pisał davidooo , nie ma co porównywać to, że jedzą fast-foody to chyba tylko i wyłącznie raz na jakiś czas. Chociaż w filmie nie mówią o tym jako cheat meal tylko też zrozumiałem, że to ich codzienna żywność %-), w co raczej trudno [...]

trza było sobie po kolei rozpisać co chcesz zmienić i pomału to zmieniać,np nie rezygnować od razu z fajek,tylko przerzucić się na e-papierosa a z czasem z niego też zrezygnować.Łatwo się pisze,ale tak to działa.Jak ktoś chce przymasować albo schudnąć,to też nie chudnie z dnia na dzień,tylko stopniowo,małymi kroczkami do przodu.

[...] na wyciskaniu to 75 kg,na poręczach 17 ugięć, na drązku 9 podciągnieć nachwytem. Jak oceniacie mój plan, dorobek treningowy. Jakie radzicie mi odżywki? Chcem wystartować w zawodach w trójboju tlenowym za parę miesięcy, jakie rady macie dla mnie związane z treningiem i odżywkami,w tym celu. Radzicie mi schudnąć do zawodów, czy przytyć parę kilo ?

Kręcenie sutów to dla nich pieszczota. Ciekawe co z kręceniem grzybów Sztuki walki jakiekolwiek odpadają, kiedyś trenowałam kyokushin i wiem to już - nie umiem nikogo uderzyć, boję się, że zrobię komuś krzywdę. A to bjj mi się zwyczajnie nie podoba. Już wolałabym kravmagę A widzieliście na UT charliejames ? ta kobieta ma całkiem niezłe ciało [...]

Byłam po odbiór wyników i mam CRP 10,30 norma 0,00 - 5,00 Lekarz zakazał mi ćwiczyć, ewentualnie delikatnie się rozciągać mogę. Mam tez "liczne bakterie w moczu". Dostałam skierowanie na laser, krioterapię i ultradźwięki :-( Prywatnie pójdę też do reumatologa, ale muszę najpierw dostać zdjęcia RTG. W następny wtorek ze zdjęciami muszę iść [...]

Witam! Moja dziewczyna zapragnęła schudnąć. Prosi mnie o jakiś trening. Aerobów teraz nie ma jak, ona sama nie ma za bardzo czasu. Pomyślałem o tabacie. Chciałaby trenować w domu bez sprzętu. Tabata z przysiadami/wykrokami z własnym ciężarem ciała (nie jest wytrenowana). Co o tym myślicie? zapomnialem dodać najważniejszego (ona karze mi to [...]

Witam, mam zamiar ulozyc diete i chce zeby ktos sprawdzil moje przygotowania. Waze 97kg wiec moje zapotrzebowanie obliczylem jak w jednym temacie o tym i wyszlo tak: 97*24(godziny)=2328 2328*1.1=2560 Tak wiec aby schudnac chce znizyc kalorie na poziom 2163. Bialko : 1,7*97=165g WW: 1.6*97=158g Tluszcz: dalem 90g I tak moje pytanie co WW mi sie [...]

ja nie wiem o co tym ludziom chodzi nasze mamy, babcie - jak chciały schudnąć odstawiały słodycze. a teraz dziewczyny odstawiają obiad i kolację |-)

[...] cycków...są spore:)) cała dłoń:))) Mysle ze duzy wpływ ma tutaj nadmiar hormonów zenskich... Na razie stosuje diete(CKD), siłka 3 razy w tyg, basen 3 razy w tyg, bieganie(jak ciepło jest tak po 60min) Walcze!!! daj gg- razem bedzie nam łatwiej. Przed dietą w "klacie" miałem 110 teraz jest 108 wiec idzie dobrze!!!! nie poddawaj sie [...]

Słabo mi idzie, ciagle mam za duzo węgli, jak wszystko zlicze to pojawiają sie niewiadomo skąd?! Truskawki mrożone Jaja kurze Oliwa z oliwek Pomidory Cebula Pierś z kurczaka Kapusta kiszona Oliwa z oliwek Kasza Gryczana - Prażona 50 g Buraczki obiadowe warzywa gotowane Jogurt naturalny 150 Czarne jagody kcl:1630 B 109 T 60 W 150 #2 Jaja kurze [...]

Ekh jak czytam kafeterie, vitalie i słucham swoich co poniektórych znajomych co potrafią robić /jeść żeby schudnąć to wcale bym sie nie zdziwiła gdyby chętni się znaleźli

[...] jest wspólne i jest kupa śmiechu. Do studia fitness, gdzie chodzę napływają coraz to nowe panie ze standartowym pytaniem na ustach - ile można schudnąć i jak szybko. Po czym w niektórych przypadkach, oczywiście nie wszystkich, trening siłowy polega na tym, aby się za bardzo nie zmęczyć, ot po prostu sobie pomachać na pierwszym [...]

[...] że sporo Ci jej brakuje. Pierwszym krokiem to powinno być ustabilizowanie swojego metabolizmu, masz już pewnie dość mocno ograniczony, a to pierwszy błąd. Sam pamiętam jak moja mama tyła (!) na diecie 1000 kcal (!!). A kobieta to cięższa niż Ty. Dlatego zabierz się za czytanie postów: [...]

[...] to możesz węziej lub podchwytem,ale jeżeli będzie ci ciężko to możesz postawić krzesło i wtedy dajesz nogi na te krzesło i się podciągasz z mała pomocą nóg (sam tak robiłem jak nie ćwiczyłem na siłowni miejskiej a miałem tylko drążek ,a drążek łapałem jak najszerzej),co do pompek odwrotnych myślę że nie powinieneś ich zmieniać na inne [...]

Witajcie nie wiem jak przetlumaczyc dla kolegi bo on jest bylym zawodowym plywakiem, chce schudnac i twierdzi, ze po 30minutowym plywaniu nie meczy sie i ze nie spala kalorii... jak mu to przetlumaczyc, ze spala kalorie tak samo jakby np biegal? pomocy %-) szukam dobrego argumentu! po przeplynieciu 30min spali gdzies ok 250kcal ??

Ja ważyłem 110kg i jak chciałem schudnąć to biegałem po 60 minut bez odpowiedniego obuwia, to była masakra, nawet ciężko mi się chodziło przez pewien okres

[...] to na pierwszej stronie masz zdjęcia dziewczyny która pięknie się treningiem siłowym wyrzeźbiła. Porównaj jej plecy i jak ładnie się jej pupa podniosła. A waga wcale jej się dużo nie zmieniła. 2. Ilość posiłków. Pytasz co ile jeść – teorie są różne. Jesz regularnie, jeśli wygodniej [...]